[...] 100 8-O 2) - zaraz po posiłku bidnym numer 386 3) - 2 godziny po tym posiłku 80 Cały dzień dzisiaj w biegu #-P w sumie niedawno usiadłam spokojnie na tyłku, nie wiem, czy do wyjazdu uda mi się wybrać na trening, raczej mało prawdopodobne :-{ ubolewam ale chyba nie będę miała wyjścia {{:-( Zmieniony przez - filonka w dniu 2014-03-04 21:47:57
Do tego w hollow body wysuń barki w przód i unieś ręce lekko do góry, wyciągnij pace stóp jak najdalej i napnij uda. W tym zaokrąglaniu lędźwi chodzi o jak największe dociśnięcie ich do podłogi by spiąć brzuch i podnieść resztę. Nawet jeżeli chce iść bardziej w street workout to i tak dobrze jakby robił te wszystkie sylwetki gimnastyczne bo to [...]
Gwid akurat ja tez redukuje ale nie tak szybko i drastycznie jak polaco ;-) mam to na dluzej rozlozone w czasie i powoli mam nadzieje ze uda mi sie to co zamierzylem :-) a co do wstawania to w dni bez silowni wstaje o 5 i ide pobiegac nie ma z tym problemu :-)
8 marca 2014 Regeneracja dzień 4. Hmmm mam huśtawki nastrojów, jakby PMS, przetłuszczają mi się włosy i cera, co juz dawno mi się nie zdarzyło, jest mi ciągle zimno, chce mi się spać no i coś tam czuję w podbrzuszu. Staram się nie robić sobie nadziei, no ale...@-) POMIARY Jakby kolejny "zwiastun". Poza tym to znikam. @-| Biust: 85/83/84 (+1) Pod [...]
[...] co też jest dla mnie dobrym wynikiem. Dodam, że 4 reps ze 120 kg jeszcze nie robiłem. Rekord mam 2x130 (a 120kgx3 było). Czwórki na maszynie – Bardzo mocno potraktowałem uda maszyną. Dwójki na maszynie – podobnie j.w. Pozmieniałem ciut ustawienia maszyny, czego efektem była dłuższa praca dwójek. Mocno styrane. MC – Zacząłem jak zwykle, jednak [...]
[...] Co do oceny treningu Polacco przez Andrzeja Kołodziejczyka-mało wartościowa-po prostu rzucił okiem i to wszystko. Nawet przeoczył ,ze są dwa ćw na dwugłowe uda... Na takiej ocenie-nie znajac kompletnie wykonawcy tych ćwiczeń nie można ,wg mnie, budować jakiś dalekosiężnych teorii. Po drugie Andrzej rzeczywiście stosuje [...]
[...] :-) Arnold- dzięki kolego:-)) jeszcze jakieś 2,5 tyg i chyba zrobię oficjalne zakończenie redukcji,ale na pewno tez nie będę chciał robić ostrej masy:-) Ogólnie dziękuje wszystkim za mile słowa! jak na naturala uważam,ze zrobiłem ile moglem i robię ile mogę,ale jeszcze trochę przede mną i myślę,ze jeszcze coś uda się poprawić na lepsze :-)
[...] szybko zrzuciłem do 60 kg i nie wiem nawet jak, ale 15 repsów zrobiłem. „Zrzucanie" sztangi było pod pełną kontrolą :-)) Czwórki na maszynie – Bardzo mocno potraktowałem uda maszyną. Mocniej niż ostatnio. Schodząc z maszyny ledwo chodziłem. Dwójki na maszynie – j.w. Szło mi dzisiaj we wszystkim widocznie. Powolne ruchy, ciężar porównywalny, [...]
1. DNT W planie joga i tabata. Miałam iść biegać, ale za oknem mało przyjaźnie, żeby nie powiedzieć momentami apokaliptycznie @-| Zaczynam myśleć o moim wyjeździe do Niemiec. Jak sobie ruch zorganizować przez tak długi czas - miesiąc bez siłowni... nie bardzo to widzę, ale chyba nie będzie wyjścia. Patrzyłam na kluby w Lipsku, wszędzie [...]
[...] Cie doskonale!! U mnie dzisiaj się wszystko rozstrzygnie czy będę czy też nie. A tak po za tym gdybym przyjechał do Poznania, to już dobrych wyników nie przewiduje, jak uda mi się być w połowie danej konkurencji to i tak będzie cud - taka prawda, no ale ciągnie mnie jak cholera do tego sportu , no i do was żeby się spotkać znów. Dzisiejszy [...]
Podejrzewam, ze w tabeli są wartości będące wynikiem wyliczeń, a nie grubości poszczególnych fałd ;-) Także jedna faldka z uda nijak się ma do interpretacji. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-03-23 11:05:28
[...] ze wolalabym nie musiec uslyszec tego co uslyszalam. Niemniej jednak mysle, ze wiele lasek sie wylaszczylo z rozową hantelka oraz bez MC czy siadow to moze i mnie sie uda. Wiecie... To troche tak, ze oni dopiero dzis skumali, ze ja z tymi ciezarami na powaznie. Oni mysleli, ze ja sie boje miesni... Okazalo sie za to, ze ja chce bardziej [...]
[...] 30g (2,5 porcji dla lepszego wyniku na wyciskaniu :))), BCAA Xtra 250ml (rozdawali za free), WPC 80 30g, MMB 2x Noc: ZMB6 2x DIETA Potreningowy strasznie kiepsko wyszedł bo nie przewidziałem, że uda mi się zrobić normalny trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a46e776e7e4d474aae090e66aba9e8e3.png Zmieniony przez - Frycekz w dniu 2014-03-30 10:32:29
PODSUMOWANIE CZTERECH TYGODNI + ZDJĘCIA POGLĄDOWE !! Tak jak mówiłem - wstawiam dzisiaj drugie podsumowanie kolejnych dwóch tygodni redukcji. Waga idzie powoli, ale idzie. Jestem zadowolony bo nic nie stoi w miejscu. Sylwetka poprawiła się trochę chociaż w pomiarach nie wiele się zmieniło. Miche trzymałem praktycznie w 100% (z wyjątkiem 2dni). W [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 1/100, że się załadują (muszę odświeżać po kilkanaście razy, zanim mi wejdzie) + nie wysyłają mi się moje posty i mam problemy z otrzymywaniem nowych postów (tj. nawet jak uda mi się wejść w stronę to żeby zobaczyć nowy post muszę ją odświeżyć co zazwyczaj się równa z utratą połączenia z forum). Dodatkowo górny panel konta się nie ładuje, czyli [...]
[...] przepaść - nie widzę tego :) Wygrać i tak wygram bo zrobię coś co pół roku wcześniej nie byłoby wykonalne absolutnie nawet w 3h... a co do złamania 2h - biorę to na spontan uda się super - nie trudno, cel pozostanie do osiągnięcia następnym razem :) Nie bierzesz pod uwagę jednego ważnego czynnika - a mianowicie atmosfery i jej wpływu na wzrost [...]
[...] na siłkę. Mam dość tego. Dość swojego kalectwa i ułomności. Kombinowania i odpuszczania. Chcę normalnie trenować, no. W doope jeża :-> Tego nie, śmego nie. Cellulit na udach wrócił, 59 cm już tez. Cala robota na marne. Zapewne znowu nie dam rady do lata osiagnac tego co bym chciała. Jeszcze mi coś zaszkodziło chyba, bo dziś caly dzień [...]
Bentomat- ja różnice widzę: -skóra się wygładziła,wygląda na jędrniejszą i cellulit akby sie zmniejszył -talia bardzo ładnie się zaznaczyła :) -brzuch wygląda znacznie lepiej -uda wyglądają na szczuplejsze Trzymam kciuki za dalsze pilnowanie miski i treningi:) Zmieniony przez - cytrynowa456 w dniu 2014-04-03 23:03:23
Dziennik treningowy młodziana.
